7 Minuman Pagi Enak Penurun Kolesterol, Mudah Dibuat

Oleh MTUNews - Oktober 16, 2024, 6:29 am

TANGERANG SELATAN || MTUNews.com – Di era modern ini, menjaga kesehatan menjadi prioritas, terutama dalam hal mengatur kadar kolesterol. Menurut Medical News Today, kolesterol adalah zat mirip lilin yang membantu membangun sel dan hormon dalam tubuh. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Untungnya, ada banyak cara sederhana untuk mengendalikan kolesterol, salah satunya adalah memulai hari dengan minuman sehat. Berikut adalah beberapa pilihan minuman pagi yang mudah dibuat dan lezat, yang dapat membantu menurunkan kolesterol, seperti yang dilaporkan oleh Hindustan Times pada 15 Oktober 2024:

Teh Hijau: Mengandung katekin dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol LDL. Studi tahun 2020 menunjukkan bahwa antioksidan utama dalam teh hijau, EGCG, dapat menurunkan kolesterol pada manusia.
Biji Chia dan Susu Kedelai: Gabungan ini merupakan sumber serat dan protein, yang membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). FDA merekomendasikan 25 gram protein kedelai per hari untuk kesehatan jantung.
Kunyit dan Susu Kedelai: Kurkumin dalam kunyit efektif menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi dari penyakit kardiovaskular. Studi 2017 menunjukkan hasil signifikan pada penurunan LDL dengan konsumsi kunyit.
Jus Wortel dan Bit: Kombinasi jus ini kaya antioksidan dan nitrat, membantu mengurangi kolesterol. Nikmati segarnya jus wortel dan bit untuk memulai pagi dengan sehat.
Minuman Oat: Mengandung beta-glukan yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Tinjauan tahun 2018 menunjukkan bahwa susu oat dapat menurunkan kolesterol lebih konsisten dibandingkan produk oat padat.
Jus Tomat: Kaya akan likopen, jus tomat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik. Penelitian menunjukkan bahwa jus tomat tanpa garam efektif menurunkan kolesterol LDL.
Smoothie Buah Beri: Buah beri seperti blueberry dan strawberry kaya antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Smoothie buah beri bisa menjadi pilihan lezat untuk menurunkan kolesterol.

Minuman-minuman ini tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga memberikan manfaat besar untuk menjaga kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol. (Win-Red)